110 kg

p.s krzychu jak Twoj BF:)? Prawde mówiąc to dokładnie nie wiem, ale w każdym razie kaloryferka już zbytnio nie widać, reszta jest ok. Od jakiś 2 tygodni powoli wchodze na 110% zapotrzebowania bo nie chce sie niepotrzebnie zatłuścić. I kilka kg już przytyłem ;)

Najmocniej przepraszam za brak estetyki. Pisalem z telefonu, już się poprawiam: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:???110???? -udo: 61 -talia:(pas) 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2 lat kupiłem sobie sprzęt i trenuje. lacznie 6 miesiecy przerwy. 6. DIETA: 4700 kcal -białko: 2g *kgmc -węglowodany: 50-150g [...]

[...] 483 Trening 19:30-21:00 Przed treningiem BCAA, w trakcie treningu redkick, po treningu BCAA oraz białko PVL 21:30 banan, torebka ryżu białego, 50g cyca, pomidor B 19,5 W 110 T 2 kcal 535 23:30 banan, ser półtłusty, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka białkowa MyoFusion B 60 W 12 T 32 kcal 582 Ogólnie wychodz na kg masy ciala: B 2,5 W 3,7 T [...]

poręcze 130 stojaki 120 ławka 220 stojak na obciążenie 110 wyciąg do ściany 140 obciążenie tak jak w temacie 3zl/kg

[...] trzymać jedzenie w okienku. Wypadły całkowicie spacery, czy truchty. Waga z dziś tj 17.12 po 3 miesiącach 117,6 kg. Miało być 115kg do końca roku w założonym temacie ( błąd 110 wpisane, - 10kg). Po świętach raczej nie będzie :) I tak jestem zadowolony, chodź brakuję siłki. Foty wstawie jutro jak kobieta będzie. Zmieniony przez - Emeryt89r w dniu [...]

Tam wszystko prawie pisze w moim poście.. W tym tygodniu będę próbował 110 na płaskiej. Na barki w ostatniej 60 kg x6 walne. Reszta nie wiem..

[...] Winstrol . 3 miesiace temu. 11. POZIOM BF%: nie wiem . 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciezko nabrać masy 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Przemianan materi Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 kg -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90

Przy 60 kg liczac ok 1,8g na kg masy to masz ok 110 g białka., stosując 2 x 50g odzywki dostarzcasz ok 70g białka z prochu czyli ponad połowa tego co z odzywiania wychodzi

[...] nim wygladal jak zalany swiniak, a Mir jak kulturysta... Obecnie sadze, ze CC wazy po prostu za malo na wage ciezka.. ledwo ponad 100 kg, gdzie naprawde maly Dos Santos wazy 110 okolo... To jedyna dywizja gdzie licza sie naprawde duzy ciezcy, Lesnar, Velasquez, Carwin i Mir oraz ewenenement sredniej wielkosci Dos Santos, ktory ma akurat inne [...]

Witam Na sam początek dopisze co się działo tydzień temu ;] Czwartek (podnoszenie): Rwanie na proste 40-85 (4-1) Podrzut na proste 60-110 (4-1) Piątek Biceps: Modlitewnik 28-40 10x4 Brama jednorącz 10x4 Dzisiaj : Plecy (rano) Martwy 130-160 10-8x4 Wyciąg do klatki 10x4 Wiosłowanie hantlami oburącz 15-21 10x4 Sprzęt Strongman (po południu) Yog [...]

[...] oburacz 10x4 uginanie sztangielka jednoracz 10x4 ciagniecie linek do przodu 10x4 Czwartek (podoszenie) Podrzut techniczny 4-1 (60-130) Podrzut na proste i na unik 6-1 (60-110) Piątek Klatka Wyciskanie na płaskiej 10x4 (70-85) Hantle wyciskanie 10x4 (21-30) Wypych na maszynie 10x4 Rozpiętki siedzac na maszyne 10x4 Sobota : Lekki trening Sm [...]

[...] sie dla lekarzy szokiem ktorym spotkali sie pierwsz yraz z takim przypadkiem jakies zapalenie stawow czy cos powiazane z reumatyzmem ) a wycisk na laweczce lezac to okolo 110-120 kg (bez mostka) :) chociaz od 3 miesiecy nie wykonywalem cwiczenia lezac na plaskiej sztanga zastepuje hantlami bo sila zbytnio mnie nie interesuje :) chcociaz co [...]

[...] 2012 (początek diety od konia) i teraz. Po diecie i treningu konia spadły dość szybko wymiary i poszło dużo siły do przodu - na początku max na klatę był 100 kg, teraz 110 i może coś więcej ;) Poprawiła się bardzo kondycja tutaj również mój max to 6,4 km w 30 minut, treningi bardzo fajnie wchodzą ogólnie jest dobrze, a no i na drążku teraz [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g na kg licze tylko bialko z miesa -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.omka 1amp na tydz 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag :nie robiez powodów zdrowotnych przysiad :150 kg PYTANIE: Wiec jak dawkowac clen 5 dni on 2 dni of przez 3 tgy badz dluzej zaczynajac od 40mcg dziennie? [...]

nie rozumiem tego kalkulatora ale wyszlo mi cos takiego Nadgarstek (cm): 18.5 Kostka (cm):29 Wzrost (cm): 185 Sucha masa (kg)110.9 Klata (cm): 137.4 Ramie (cm): 44.45 Przedramie (cm):35.56 Kark (cm): 43.96 Udo (cm): 77.97 Lydka (cm): 52.83 lol przedramie mi wyszlo mniejsze o 4cm niz mam teraz btw wiek 15 lat;]]] pozdro/

te predkosci typu 110 to chyba wy na skuterach 80 ccm robicie choc mam pary w nogach w****, przysiad ponad 150 kg na powtorzenia to z bardzo lekkiej górki z wiatrem wątpie bym ponad 60 jechał a jade naprawde szybko

[...] wiec latwo moge sie zlamac xD Na powaznie przez ostatnie 1.5 roku sporo uroslem i boje sie. MC bralem tylko raz maxa i wzialem 105 kg z leciutkim zapasem wiec sadze, ze 110 moze bym wziął. Na klate narazie 65, wiec jak bedzie okolo 100 to sie zastanowie nad dolozeniem MC i przysiadow. Poza tym narazie poprzez prostowanie i uginanie nog na [...]

WT: 4x wyprosty nóg siedzac 12/8+2/8+2/8+2, 18sztabek, 19sztabek, 19sztabek + 2 odważniki + hantel 7kg 5x Przysiad pełny 12/8/5/5/5 80/100/110/120/120 kg ( JEST ZNACZNY PROGRESS ! Normalnie dawalem rade 120x1, a jak zrobilem tydzien lzejszego czyli wiecej powt, mniejszy ciezar, dzisiaj pieknie j**neło, zadowolony w opór) 3x Przysiad fronty 6/6/6 [...]

Ja mam 182 cm wzrostu, wiec zeby w oczy Ci spogladnac z rownego pulapu brakuje mi 8 Cm, to duzo chyba. Ja w seriach biore tak: zaczynam od 80 kg i kolejno, 90 - 110 - 125/130. Mam tez problem w utrzymaniu sztangi, wypada z rak jak dam wiekszy ciezar, gdby nie to 150/160 walnalbym z 5-6 razy. Zawsze mozna zakladac tasmy na nadgarstki jak uscisl [...]